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  • 程序员该如何以积极的心态面对工作

    发布:深圳iOS培训      来源:达内新闻      时间:2016-01-08

  • 程序员在编程的时候因为心力交瘁,从而失去工作热情的现象并不罕见。这已经是IT行业一个普遍现象。所以达内深圳IOS培训(sz.ios.tedu.cn)专家想要更深入地探索这个问题,帮助大家解决甚至预防它。

    倦怠发生的原因:

    程序员比其他领域的专业人士更容易产生职业倦怠。至于为什么会出现这种情况,达内深圳IOS培训(sz.ios.tedu.cn)专家认为有四个主要原因。

    第一个是生理原因。每天坐在办公桌前,面对着电脑,是不健康的,会让人更加无精打采、昏昏欲睡。嗜睡还可能导致其他不良的生活习惯,如吃零食,抽烟,熬夜等。然后最终导致郁结于心,产生倦怠感。

    第二个原因是,编程是认知高度密集并且压力非常大的工作,会导致心理疲劳和损伤。

    第三,有可能你现在已经精疲力竭了,因为正在做的工作耗尽了你的力量,并且收获甚微。对此,唯一的解决办法是离开一段时间,好好反省下——如果不考虑钱的因素,你希望做什么样的工作。

    第四个原因:“职业倦怠是由反复做大量牺牲,或努力完成高风险问题最后却以失败告终而导致的。这是伏隔核(nucleus accumbens)负面预测落差的结果。你的大脑需要理智地应对失败。

    程序员该如何以积极的心态面对工作

    预防或甚至消除倦怠的技术手段:

    先从基本的开始

    吃好。不要以为做个素食主义者就万事大吉了。试着逐渐用白开水代替苏打,低糖饮食,多吃蔬菜,不要吃得过饱。还有最重要的是要持续下去。

    睡好。这包括良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。更好的睡眠环境,能够让我们一觉醒来倍感清爽。

    不要劳累过度。已经有很多证据表明,生产效率,即输出,会在经过4个小时聚精会神的工作之后,急剧降低。像程序员这类认知高度密集的职业,要想长期保持高效,那是不可能的。

    番茄工作法。这对于既要保持生产力,又要获得一些必要休息的程序员,是一个既简单又有效的方法。番茄工作法,即集中精神工作25分钟,然后休息5分钟,然后循环。如果在每次的工作时间都有一个特定目标,效果会更好。

    保持活性,保持前进。在现实中,保持活性也可以通过用爬楼梯代替乘电梯,或者将汽车停放在一角,而选择骑车上班,总之,其他在日常中就能运动的方式更易于实现,而不是让人整天沉溺在电脑前。

    更具体化的要点

    实验,玩,学,原型。将20%的时间消磨在技术上是避免职业倦怠最有效的策略之一。所谓消磨在技术上可以是尝试新的库,也可以是创造一些有趣的但与工作无关的东西,又或是学习一些自己以前不曾涉猎的内容,如函数式编程。

    参加聚会,会议和收听播客。编程会让人感到孤单。和其他开发人员碰面,或在播客上听他们的经验,能让你更在意和注重自己的工作。没有人喜欢抱怨,但是分享或聆听来自于其他程序员的奋斗经历,以及他们如何克服困难的过程,能够激励你继续前进。

    打造良好的工作环境,千万不要在工具上吝啬。能快速编译的PC,能让你的时间不必浪费在没有必要的等待上。确保有一个舒适的椅子、桌子和显示器以及设置。如果你在嘈杂的环境中工作,那么买一个高品质的耳机,将噪音隔离开来。

    掌握工具。良好的工具可以使得编程更加愉快,掌握这些工具能让工作更加高效。这是众所周知的一点,但我还是要再重复一遍。了解工具,如编辑器,操作系统,命令行中的所有快捷方式,可以为你节省很多时间。自动化日常任务可以加快进程,进一步远离倦怠。

    休息,涉猎其他方面。除了编程之外,还有许多有趣的活动。如果你总是持续做一件事,如编程,那么总有一天你会不可避免地心力交瘁。所以,做一些看似无关但实际可以重新点燃激情的工作,这些工作或许还能激发你新的想法和思路,就像那位传奇的诺贝尔奖获得者理查德·费曼学习板摆动一样。

    考虑更换工作或启动一个不同的项目。职业倦怠也有可能是因为你总是在做无趣,又耗费心力的工作,如整天微调现有的代码库。也有可能是因为你现在工作的项目已经不符合你的兴趣,或你的价值标准。此外,如果你发现编码再也激发不了你的激情,那么也可以考虑相关领域,如信息架构,系统管理等,也许可以再次点燃你的激情。

    将那些你可以顺利完成的工作,整合为日常任务。这些工作包括测试代码,写注释,改善变量命名等等,这些都可以释放内啡肽,有助于恢复工作行为。这条技巧意在让我们的大脑对我们做的工作更有积极性。

    所以不要强迫自己必须工作10小时/天,6天/周的工作量。科学证明,输出一定数量聚精会神的工作小时后,注意力会急剧下降。因此,上班时间集中注意力高效地使用番茄工作法工作,下班之后就彻底弃之脑后吧。学会说不,除了编程之外,做点自己喜欢的事情。

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